Kỹ thuật bóng đá 2020 bạn đã nắm rõ chưa?

co-nhan-tao-san-bong-da--1

Với thời điểm hiện nay, ở Việt Nam chúng ta đang khơi dậy nguồn lửa của bóng đá nước nhà. Sự dẫn dắt của người HLV trưởng tuyệt vời, người thầy ở tận xứ sở kim chi đã về việt nam. Đem lại không khí sôi động và niềm đam mê bóng đá của nhiều người. Nhưng đầu tiên, để có được những thành quả như hôm nay, đều bắt đầu từ kỹ thuật bóng đá, nhiều chiến lược và cách dùng người tuyệt vời của thầy Park.

Qua bài viết này, trinhthuanphat.com chia sẻ kiến thức và kĩ năng chơi bóng đá đúng chuẩn, từ những kỹ thuật bóng đá cơ bản đến nâng cao.

BƯỚC ĐẦU CHO VIỆC KHỞI ĐỘNG CƠ BẢN CỦA KỸ THUẬT BÓNG ĐÁ

Bất cứ, khi bạn luyện tập môn thể thao nào cũng vậy, khởi động là bước rất quan trọng, bạn phải thực hiện trước tiên. Khi khởi động đúng cách, sẽ giúp cho bạn giảm nguy cơ chấn thương và ổn định tinh thần khi bắt đầu vào trận đấu. Tuy nhiên, mỗi môn thể thao sẻ có bước khởi động khác nhau.

Đối với môn bóng đá, các động tác khởi động rất khác so với các môn khác, sự đòi hỏi rất cao, sau đây là các bước khởi động của kỹ thuật bóng đá.

Bước 1 : Các cầu thủ phải tập động tác nâng cao đùi hoặc chạy tại chỗ

Với động  tác nâng cao đùi và chạy tại chỗ là động tác cơ bản, nhẹ nhàng nhất đối với các cầu thủ trong kỹ thuật bóng đá.

Bắt buộc, các cầu thủ tập động tác này phải tốc độ cực nhanh và liên tục để tạo cảm giác như bạn đang chạy trong thi đấu bóng.

Cách tập động tác nâng cao đùi đúng cách :

Các cầu thủ tiến hành nâng cao đùi phải, đưa hai tay hướng về phía ngược lại.

Quay trở lại về vị trí ban đầu

Tiếp theo, đổi bên  nâng cao đùi trái và nâng càng cao càng tốt.

cach khoa co chan
Các động tác trong kỹ thuật bóng đá

Bước 2 : Các cầu thủ phải chạy bộ chậm

Điểm chú ý ở động tác này, đầu và thân người thẳng tự nhiên, luôn thả lỏng các cơ một cách có thể. Đặc biệt nhất là vai, luôn phải thả lỏng.

Tiếp đến là hướng thẳng người khi chạy bộ chậm, tiếp đất bằng cả bàn chân từ gót cho đến mũi bàn chân.

Nên cách đá bóng kĩ thuật cơ bản mà mọi người nên học hỏi để có thể đá giỏi hơn.

Bước 3: Xoay người làm nóng các cơ

Động tác này là cách làm nóng các cơ trước khi đá bóng, với các bước thực hiện như sau :

Xoay nửa thân trên:  đứng thẳng  người và để hai chân rộng bằng vai, hai tay ngang hông. Sau đó, gập thân trên về phía trước và luân phiên đưa sang phải rồi sang trái,  rồi ra sau.

Xoay các khớp nối:  với đầu gối, vai, hông, cổ tay cổ chân, cổ tay,… nhiều lần theo hướng kim đồng hồ và ngược lại.

Bước 4: Kéo giãn các cơ

Là động tác sẽ giúp bạn tránh được tình trạng chuột rút hay những chấn thương không đáng có ở trên sân cỏ, với các cách thực hiện như sau :

Tương tự, giống các động tác trên, tay  phải bạn nắm lấy cổ chân phải và kéo căng

Rồi quay trở lại vị trí ban đầu

Tiếp theo, đổi bên và tiến hành làm tương tự bên tay trái

Xem ngay: Cách đá bóng giỏi và chính xác như những cầu thủ chuyên nghiệp 2020

Bước 5 : Ép thẳng

Các cầu thủ trước tiên, bước chân phải dài lên phía trước, hạ thấp trọng tâm người xuống một góc 90 độ.

Giữ cho chân trái thẳng và đặt hai tay trên đầu gốc phải

Đẩy trọng lượng của cơ thể xuống vài nhịp và thư giãn

Đổi chân và thực hiện tương tự với chân trái

Bước 6:  Động tác khởi động cùng trong kỹ thuật bóng đá

Cách ngồi xuống đứng dậy và xoay người, trở đạp về sau để các cơ căng ra kết hợp cùng với việc chuyền bóng bằng lòng bàn chân.

Động tác nâng cao hơn, tiến hành chuyền bóng bổng bằng mu bàn chân của mình để tập quen dần với bóng trước khi vào trận đấu.

Đó là 6 bước khởi động cần thiết, chúng ta bắt đầu làm quen với những kỹ thuật trong bóng đá.

thuc hanh sut bong
Kỹ thuật sút bóng

KỸ THUẬT SÚT BÓNG TỐT VỚI 2 YẾU TỐ CẦN THIẾT NHẤT

Với các cầu thủ, để có được kỹ thuật sút bóng tốt, lúc nào cũng song song với 2 yếu tố :

Thứ nhất: dùng lực của đầu gối với đùi

Thứ hai: chính là Skill

Đối với, yếu tố thứ nhất, dùng lực đầu gối với đùi: cần phải đảm bảo khỏe và có lực, nhưng để tập luyện, cải thiện lực cho bộ phận này, bạn có thể tập luyện bằng dây chun hoặc là gánh tạ, nhảy cóc.

Thường các cầu thủ, cũng có thể tìm bậc cầu thang vừa tầm để bật lên xuống.

Kỹ thuật: lấy chân trụ thật chuẩn, vừa tầm, cách bóng tầm 20cm. Khoảng cách đứng cách bóng ở khoảng cách từ 2 đến 3 m, bạn có thể điều chỉnh sao cho hợp lý với tầm đà của mình.

Và cách chạy tăng tốc sao cho khi chân đến ngang bóng thì vận tốc đạt tới mức cao nhất.

Nhưng chân trụ hơi trùng, đặt đúng vị trí, thân người ngập.

Để khi sút bóng, chân thả lỏng, bắt đầu tiếp xúc bóng thì cứng cổ chân, thân người bật theo dịp sút.

Xem ngay: Kỹ thuật sút bóng mạnh – cho người mới bắt đầu

KỸ THUẬT TÂNG BÓNG

Với kỹ thuật tâng bóng, mục đích này giúp người tập luyện có cảm giác hơn với bóng, khi tâng bóng 1 chân giúp chân trụ vững, tâng 2 chân giúp cả hai chân đều hơn rất nhiều. Nên những người tâng bóng giỏi, thông thương kiểm soát bóng rất tốt.

Do đó, muốn đỡ bóng tốt thì cần tâng bóng lên cao và đỡ, sau đó tiếp tục tâng. Với thời 4.0, việc học kỹ thuất bóng đá cũng rất dễ dàng cho mọi người, chỉ cần lên youtube, học qua sách báo, tập chí bóng đá.

KỸ THUẬT CHẶN BÓNG

Động tác chặn bóng bao gồm 2 dạng: chặn bóng bổng và chặn bóng sệt

KỸ THUẬT QUA NGƯỜI TRONG BÓNG ĐÁ

Giúp các cầu thủ vượt qua được đối thủ để dẫn, chuyền hoặc thực hiện các pha kiến tạo và dứt điểm.

KỸ THUẬT ĐÁNH ĐẦU

Là kĩ năng bóng đá cơ bản khi biểu diễn kỹ thuật bóng đá, mọi người cũng cần lên học để biết cách đá bóng cơ bản hay hơn.

KỸ THUẬT KHỐNG CHẾ BÓNG HIỆU QUẢ

Nếu khi các cầu thủ, biết cách khống chế bóng hiệu quả, có thể thực hiện những kỹ thuật khác rất dễ dàng.

KỸ THUẬT NÉM BIÊN

Các cầu thủ có ném biên tại chỗ hoặc chạy đà để bóng đi xa và mạnh hơn. Nhưng lưu ý không được nhấc chân khỏi mặt đất khi tiến hành ném biên.

Ngoài ra, còn rất nhiều kỹ thuật bóng đá nâng cao, các bạn có thể tham khảo thêm qua các trang web bóng đá, tạp chí bóng đá sẽ giúp bạn dễ dàng hiểu và học hỏi thêm nhiều kỹ năng hơn. Đối với, bài viết tóm tắt này, chỉ giới thiệu sơ qua vài kỹ năng cơ bản cho bạn dễ hiểu. Hoặc các bạn muốn luyện tập, có thể tìm hiểu đến các sân cỏ nhân tạo, nhờ các HLV hay các nhà đầu tư muốn tìm hiểu về mô hình cỏ nhân tạo, có thể liên hệ đến cỏ nhân tạo TRÌNH THUẬN PHÁT nhé.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *